За 4 недели ты:

Внедришь спорт в свою жизнь без насилия над собой и перегрузок

Начнешь правильно питаться без строгих диет

Почувствуешь легкость, энергию и уверенность в себе

Сделаешь тело стройным и подтянутым, наслаждаясь процессом

Сформируешь здоровые привычки, которые останутся с тобой навсегда

Если ты узнаешь себя в одной из карточек, марафон — точно для тебя!

Ищешь систему, которая не требует строгих ограничений и жертв —

мы верим в здоровые привычки, а не в экстремальные подходы. Занимайся спортом и правильно питайся без стресса!

04

Пробовала строгие диеты,
но вес всегда возвращался —

мы научим тебя здоровому питанию, которое легко поддерживать и которое не ставит под угрозу твой кошелек и нервы.

01

Хочешь изменить привычки, но нет времени на сложные тренировки и диеты —

с нами ты получишь гибкость: выбирай тренировочный трек по своему уровню.

05

Желаешь сохранить результат надолго —

никакого срыва! Мы нацелены на устойчивые изменения, которые останутся с тобой на всю жизнь.

06

Хочешь внедрить спорт в свою жизнь, но не знаешь, с чего начать —

тренировки для любого уровня подготовки, от коротких зарядок до интенсивных сессий, которые легко интегрировать
в повседневную жизнь.

02

Желаешь чувствовать себя энергичной и уверенной —

марафон поможет тебе не только улучшить физическую форму, но и вернуть уверенность в себе.

03

Как мы поможем тебе прийти к желанному результату?

На 4 недели ты попадешь в заботливые руки наших тренеров, диетологов и психолога.

Тебя ждет комплексная работа сразу по 2 направлениям — питание и физическая активность.

А не слиться помогут сотни единомышленниц в чате.

Научись правильно питаться без насилия над собой под бережным руководством доктора Станислава Хана и его команды специалистов — диетолога и психолога

03

Еженедельный вопрос-ответ и разборы ваших тарелок от диетолога Екатерины Лебедевой

04

Практики по работе с пищевым поведением, поддержка и ответы на вопросы от психолога

05

Уроки, гайды, чек-листы с основами правильного питания и лайфхаками

06

ИИ-бот в телеграме с обратной связью по вашим отчетам по питанию

01

5 апреля — прямой эфир от доктора Хана «Во всем виноваты гормоны» + ответы на ваши вопросы

Система ежедневных отчетов и ведение дневника питания

02

Три трека на выбор: лайт (для начинающих), интенсив (для тех, кому привычны нагрузки), хард (для тех, кто любит выжать максимум)

03

Ответы на вопросы и поддержка в общем чате от тренера Розы Манаховой

04

Тренировка в прямом эфире с Марией Гладких и Розой Манаховой

05

Тренировки в записи — занимайся в любое время и в любом месте с доступом в Интернет

01

Длительность занятий в день — от 3 минут (зарядки) до 30 минут

02

Скоро появится!

Расписание марафона

Но как-то я посмотрела на себя со стороны на мероприятии, где была на сцене в длинном вечернем платье, и увидела «сутулую собаку». А потом еще анализы сдала. Их результаты заставили меня пересмотреть свою жизнь и, в первую очередь, рацион.

Что я поняла за это время: важно найти свой подход, своего тренера и методы. И чтобы без насилия над собой и жестких ограничений.

Еще 3 года назад я категорично говорила, что не люблю качалки, а утро могла начать с энергетика и пирожка.

Автор проекта – Мария Гладких
Журналист, блогер @m_gladkikh

Такие комментарии мне сегодня пишут подписчики

И все это благодаря умеренным физ.нагрузкам и питанию по методу тарелки, чему мы с вами и будем учиться на марафоне. Я собрала для вас лучших специалистов!

Получи поддержку от сотен единомышленниц со всего мира

Результаты участниц марафона «Легкий ЗОЖ» за 4 недели

Даже после окончания марафона участницы продолжают делиться в чате своими результатами, рецептами, переживаниями и поддерживать друг друга

Вступай в наш клуб здоровья!

Остались вопросы? Технические сложности? Пишите gladkikh.dance@gmail.com

ИП Гладких Мария Александровна
ИНН: 690209586535
ОГРНИП: 323695200004410
Все права защищены.