Пластика тела

15 уроков

Учимся управлять бёдрами, грудной клеткой и всем телом. Разбираем изоляции, волны и плавные движения, которые пригодятся практически в любом танце.

Преподаватель: Роза Манахова — 18 лет в танцах и фитнесе.

Танцевальная база

15 уроков

Не знаете, что делать руками и куда ставить ноги? Учимся слышать музыку, попадать в ритм и соединять простые движения, чтобы свободнее чувствовать себя в танце.

Преподаватель: Анна Беденюк — 17 лет в танцах, победительница международных реггетон-баттлов.

Бачата

23 урока

От базового шага и плавных восьмёрок бёдрами до полноценных хореографий. В программе 15 уроков для начинающих и ещё 8 уроков для продолжающих.

Преподаватель:
Диана Эстрада
Натали Лозинова
Надежда Бакулина

Хай хилс

10 уроков

Учимся красиво ходить, переносить вес, работать бёдрами и танцевать на каблуках. Даже если раньше вы на них только ходили на работу.

Преподаватель: Кристина Голубкина, хореограф, основатель балета RISHOW

Танец живота

10 уроков

Восьмёрки, волны, тряски и другие движения восточного танца. Разбираем базу и собираем её в красивую связку.

Преподаватель: Анна Черковская — руководительница танцевального коллектива, победительница соревнований по восточным танцам.

Хип-хоп

10 уроков

Кач, грув, работа корпуса и базовые движения уличного танца. Учимся слышать бит и двигаться под него.

Преподаватель: Лиза Попова — хореограф, основательница CxD Community.

Шаффл

32 урока

Тот самый танец, где ноги будто сами скользят по полу. Разбираем базовые шаги, комбинации и более сложные связки.

Преподаватель: Полина Салпук — начала танцевать в 27 лет, а спустя два года уже преподавала.

Тверк

10 уроков

Разбираем тряски, удары и другие движения бёдрами. Начнём с техники, а дальше будем соединять движения под музыку.

Преподаватель: Роза Манахова — хореограф с 18-летним опытом.

Реггетон

26 уроков

Бёдра, корпус, плечи и латиноамериканские ритмы. В программе два базовых блока от Габриэля и Анны, а также дополнительные хореографии.

Преподаватель:
Габриэль Никот-Вальдес
Анна Беденюк — победительница международных реггетон-баттлов.

Дэнсхолл

10 уроков

Ямайские танцевальные шаги, пружинящие движения и много работы с ритмом. Танец, который сложно исполнять с серьёзным лицом.

Преподаватель: Катерина Троицкая — преподавала в известных танцевальных студиях США, работала с артистами, включая Shaggy.

Vogue

20 уроков

Эффектные позировки, чёткие линии рук и подиумная походка. В программе два блока — Arms Control и Runway.

Преподаватель: Наташа Мафия — mother of House of Mafia, участница шоу «Танцы» на ТНТ.

Вейвинг

10 уроков

Учимся запускать волны по рукам и всему телу. Движения плавно перетекают одно в другое — выглядит почти как фокус.

Преподаватель: Низам Алиев — преподаватель Funky Business, судья танцевальных баттлов.

Контемпорари

10 уроков

Совсем другой взгляд на собственное тело. Учимся двигаться свободнее, находить необычные положения рук и корпуса, выражать музыку движением. Все упражнения выполняются стоя.

Преподаватель: Ксения Семёнова — хореограф, номинантка «Золотой маски».

Бальные танцы — ча-ча-ча

10 уроков

Учимся танцевать ча-ча-ча соло: разбираем базовые шаги, характерную работу ног и бёдер, повороты и соединяем движения под музыку.

Преподаватель: Алёна Фитол — 29 лет в танцах, выступала за сборную Эстонии по бальным танцам.

Сальса соло

5 уроков

Разбираем базовые шаги сальсы, движения бёдрами и повороты. Учимся танцевать сальсу самостоятельно, без партнёра, под зажигательную кубинскую музыку.

Преподаватель: Адонис Сантьяго — выпускник Национальной школы искусств Гаваны.

Самба

10 уроков

Осваиваем бразильский шаг, работу бёдер и характерные движения самбы. Карнавал можно устроить и в собственной гостиной.

Преподаватель: Эдвания — преподавательница самбы из Бразилии.

Латино микс

10 уроков

Знакомимся с разными латиноамериканскими ритмами, осваиваем движения бёдрами, базовые шаги и комбинации.

Преподаватель: Диана Эстрада — выпускница хореографического института Кубы.

Турецкие танцы

6 уроков

Народные танцы и современные хиты. От традиционных турецких движений до хореографий под песни, которые играют на каждой турецкой вечеринке.

Преподаватель: Керем Гюзель и Ибрагим Аймаз — профессиональные танцовщики, выпускники турецких консерваторий.

Афродэнс

15 уроков

Африканские танцевальные движения: пружиним, работаем корпусом, плечами и ногами, соединяем всё в энергичные комбинации.

Преподаватель: Стеман Нтуела — Участник шоу «Танцы» на ТНТ, 20 лет преподает танцы.

Трайбл

5 уроков

1 490 ₽

Плавные волны, чёткие изоляции и необычные движения рук. Знакомимся со стилем на стыке восточных танцев и современной пластики.

Преподаватель: Анна Черковская — победительница баттлов по трайблу.

Болливуд

5 уроков

Жесты рук, выразительная мимика и яркие движения из индийских танцев. Разучиваем хореографию в стиле Болливуда.

Преподаватель: Софико Шония — преподавательница индийских танцев, основательница школы Arjumand.

K-pop — Golden из «KPop Demon Hunters»

10 уроков

Разучиваем официальную хореографию под Golden из «KPop Demon Hunters». Разберём движения по частям, чтобы затем станцевать всё под музыку.

Преподаватель: Лиза Попова — проходила обучение у K-pop-хореографов в Южной Корее.

Майкл Джексон

10 уроков

Разучиваем фирменные движения Майкла Джексона под Billie Jean, Smooth Criminal и Beat It. Да, до легендарной лунной походки тоже доберёмся.

Преподаватель: Лиза Попова — хореограф, основательница CxD Community.

Хореографии из клипов Шакиры

9 уроков

Разучиваем движения из Whenever, Wherever, Hips Don’t Lie и Beautiful Liar. Любимые песни, знакомые клипы — и теперь вы знаете, как под них танцевать.

Преподаватель: Роза Манахова — хореограф с 18-летним опытом.

Хореографии из клипов

Britney Spears, Lady Gaga и Pussycat Dolls

9 уроков

Те самые движения из клипов, которые мы пересматривали десятки раз. Теперь можно не просто подпевать, а танцевать вместе с любимыми артистками.

Преподаватель: Роза Манахова — хореограф с 18-летним опытом.

Пилатес

10 тренировок

Укрепляем глубокие мышцы, работаем над контролем движений и стабильностью корпуса. Здесь не нужно торопиться — главное, как вы выполняете упражнения.

Преподаватель: Наталия Вертий — тренер с медицинским образованием, более 10 лет в фитнесе.

Йога

10 тренировок

Знакомимся с асанами, работаем над балансом, гибкостью и силой. Учимся внимательнее относиться к движениям и собственным ощущениям.

Преподаватель: Ксения Семёнова — преподаватель йоги, хореограф.

Растяжка

10 тренировок

Мягко развиваем гибкость и подвижность всего тела, снимаем мышечное напряжение и учимся двигаться свободнее. Без боли, гонки за шпагатом и попыток превратиться в гимнастку за две недели.

Преподаватель: Александра Корчагина — пятикратная чемпионка этапов Кубка мира по художественной гимнастике.

Бразильский прокач

10 тренировок

Бразильский подход к тренировкам всего тела. Работаем с ягодицами, ногами, спиной, руками и мышцами корпуса. Здесь достанется всем!

Преподаватель: Эдвания — бразильский тренер, преподавательница самбы и фитнеса.

Фитнес-прокач

26 тренировок

Сразу три комплекса тренировок в одной программе: «Бразильский орех», «Подтянутые руки» и «Плоский живот». Работайте над ягодицами, руками и прессом — выбирайте нужный комплекс или чередуйте все три.

Преподаватель: Эдвания, Наталия Вертий и Анна Казанцева.

Круговые тренировки

10 кардио + 10 силовых

Полноценный набор для работы над всем телом. Чередуйте кардиотренировки с силовыми, чтобы развивать выносливость и укреплять мышцы.

Преподаватель: Роза Манахова — 18 лет в танцах и фитнесе.

Функциональный тренинг

10 тренировок

Приседаем, делаем выпады, укрепляем мышцы корпуса и учимся лучше управлять своим телом. Упражнения, которые пригодятся не только на тренировках, но и в обычной жизни.

Преподаватель: Наталия Вертий — тренер с медицинским образованием и опытом работы более 10 лет.

Ретрофит

16 тренировок

Тренировки под хиты, которые вы знаете наизусть. В программе силовые упражнения, кардио, растяжка и работа над подвижностью. Сегодня ABBA, завтра Бритни Спирс — и всё это с пользой для тела.

Преподаватель: Роза Манахова — 18 лет в танцах и фитнесе.

Strong Nation

8 тренировок

Интенсивные интервальные тренировки, где каждое движение попадает в музыкальный бит. Силовые упражнения чередуются с кардио. Здесь музыка не просто играет фоном — она задаёт темп.

Преподаватель: Мария Прокофьева — лицензированный инструктор Strong Nation и Zumba,

Зумба

10 тренировок

Танцевальное кардио под латиноамериканские и мировые хиты. Повторяйте движения за тренером, танцуйте и тренируйте выносливость. Заучивать длинные связки не нужно.

Преподаватель: Кристина Халимова — инструктор Zumba.

Фитнес-латина

10 тренировок

Танцевальное кардио под Шакиру, Рики Мартина, Энрике Иглесиаса и другие любимые хиты. Двигаемся, потеем и тренируемся в латиноамериканском ритме.

Преподаватель: Макс Пейшото — преподаватель из Бразилии, международный инструктор танцевального фитнеса.